昼寝

今日はインターバルトレーニングの日。
出勤前のトレーニングなので寝過ごすわけにはいかず夕べから気合いを
入れて布団に入りました（←なんじゃそれ）

今日のインターバルは以前までとは違う方法で行ないました。
７分間インターバルトレーニングです。目標のターゲットゾーンをひたす
ら７分間維持して走るというものです。休憩は３分半か心拍数が１２０拍
に落ちたらスタートです。だいたい７〜１０本こなしてターゲットゾーン
を４０〜６０分間乗ります。今朝は時間の都合上合計時間が３０分ほどで
したが、これはきつい！
帰宅すると家内に「眼いってるで！」で言われたぐらいに疲労困憊でした。
仕事のお昼休みは久しぶりに昼寝をしました。
効果は必ず出るそうなので２週間に１〜２回実践したいと思います。
走行距離　　３０．９ｋｍ　　走行時間　　１時間２１分

０８年度積算走行距離　　６３４７．０ｋｍ